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注意！這些食物害你血糖偷偷飆升
發(fā)布時(shí)間： 2018-1-15 14:23:40 被閱覽數(shù)： 3767 次 來源： 上海燦生醫(yī)療器械有限公司官網(wǎng) |
對(duì)于水果、甜食等甜度高的食物，大多數(shù)糖尿病人都很敏感。但是，甜味不等于血糖，有些食物吃起來不甜，但進(jìn)入身體后也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。糖友們可要警惕以下幾種隱形“糖食”哦！ 1. 白粥 由于粥具有消化快的特點(diǎn)，即使沒有放蔗糖、白糖的粥，到了體內(nèi)被迅速吸收，也會(huì)引起血糖的波動(dòng)。特別是白粥，不僅升高血糖快，還容易餓，導(dǎo)致糖友過量進(jìn)食。 一般來說，血糖控制好的糖尿病人可以適量喝粥，最好喝加了燕麥、豆類的粥，血糖升高慢一些。另外，不宜一日三餐都喝粥，更要避開早上這個(gè)血糖高峰期。 2. 酒 不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)飲料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33 克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對(duì)血糖的影響較大。調(diào)味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍，部分產(chǎn)品中還加入了 果肉，含糖量更高。 3. 果脯 葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高�！盁o糖”餅干、蛋糕。雖然打著“無糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對(duì)不能多吃。薯片。應(yīng)歸為垃圾食品，既是過度加工，油鹽又嚴(yán)重超標(biāo)。別說是糖友，健康人也應(yīng)遠(yuǎn)離。肉干、豆 干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不適合糖友。 4. 加工醬料 沙拉醬、番茄醬等。以調(diào)劑味道為賣點(diǎn)，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對(duì)血糖的威脅很大。 |
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